育毛剤に頼らない育毛法です

薄毛に悩んできた時に育毛剤に頼りたくなりますが、その前にやっておきたい育毛法があります。
薄毛の原因は良くない生活習慣が積み重なって起きているかもしれません。
例えば、睡眠不足。
睡眠はゴールデンタイムがあって、夜の10時から深夜の2時に睡眠に入るのが良いと言われています。
睡眠が取れていないと自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れ、毛髪の生え変わりのサイクルが乱れる事に繋がります。
また、血行も悪くなり育毛に必要な栄養素がしっかりと行き渡らなくなってしまいます。
あとは、食生活の改善です。
しっかり三食食べて、特に髪の毛に良い食べ物を摂るように心掛けると良いと思います。
それはワカメや昆布などの海藻類。これらは血流を促進する効果があります。
他にもレバーや卵などのタンパク質は髪の毛を作る上で欠かせません。
その他、ストレスを溜めない様にしたり、軽い運動をしたり、タバコや酒は控えたり色々な薄毛対策があります。
少しでも参考になっていると嬉しいです。ではでは。